Чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно посещать спортзалы и тратить на это лишнее время и деньги. Упражнения по фитнесу можно начать выполнять дома понемногу начиная с простых упражнений и по мере их выполнения переходить к более сложным.
Выполняя упражнения по фитнесу дома можно добиться таких же результатов, как и в тренажерном зале. Тренировки дома помогут вам улучшить форму вашего тела и похудеть. Для начала вы должны прочувствовать работу всех групп мышц. Очень важно, правильно выполнять все упражнения тогда у вас все обязательно получится.

Для начала вам потребуются следующий набор инструментов для упражнений гантели, резиновые амортизаторы, скакалка, мяч и скамья для фитнеса.

Выбирая гантели, смотрите на их качество, хорошие гантели для фитнеса должны быть в резиновой оболочке. Для начала вам потребуются гантели весом два, четыре, пять килограмм.

При выборе резиновых амортизаторов обращайте внимание на то, что они имеют разные уровни сопротивления. Существует три уровня сопротивления амортизаторов, они обозначаются желтым, зеленым, красным цветом. Если при выборе амортизатор оказался для вас не трудным, тогда лучше выбрать другой.

Мячи используемые в фитнесе используются также и в медицине, мяч выбирается относительно роста если рост составляет 150-163, тогда рекомендуется мяч с диаметром 53 см, при росте 164-180 см рекомендуют пользоваться мячом с диаметром 65 см.

С выбором скакалки будет намного легче, для занятий фитнесом можно выбрать обычную скакалку. Скакалка выбирается относительно роста, так для роста до 152см необходима скакалка длиной 210см, при росте от 152 до 167 - 250см, от 167 до 183 – 280, если рост составляет от 183 тогда подойдет скакалка с длиной 310см.

В большинстве случаев без фитнес скамьи можно обойтись, но польза при ее использовании есть и не маленькая. При выборе скамьи обращайте внимание на спинку, она должна принимать различный угол наклона.

Основная фитнес программа состоит из трех основных частей силового тренинга, кардио-тренинга и разминки.

Силовой тренинг нужен для того чтобы тело приобрело идеальную красивую форму тела без излишеств. Упражнения, которые выполняются совместно с гантелями и штангой, эти упражнения будут поддерживать ваш мышечный тонус.

Кардио-тренинг используется для того, чтобы ваши мышцы накачанные во время силового тренинга стали более видны и обрели форму.
Разминка выполнятся перед основными занятиями, и занимать не меньше 5 минут. Во время разминки можно выполнять бег на месте, приседания, маховые движения ногами и руками, наклоны в стороны. Заниматься силовым тренингом следует 2 раза в неделю. Каждое упражнение необходимо выполнять 1-2 раза по 15-20 подходов. Прыжки со скакалкой входят в программу кардио-тренинга их следует выполнять 10-15 минут 3 раза в неделю. Различные казино с минимальным депозитом притягивают огромное количество игроков