Каждый из нас мечтает о длинных, густых, блестящих и здоровых ресницах.

Как ухаживать за ресницами? Прежде всего — позаботиться о своей диете

Еда имеет ключевое значение для функционирования организма.


Ресницы состоят из белков и минералов. Если вы хотите, чтобы ваши ресницы были густыми и длинными, убедитесь, что в ваш рацион входят продукты:


Серный белок и аминокислоты (цистин и метионин) - являются основными строительными блоками волос, а сера оказывает укрепляющее действие на структуру ресниц и повышает их устойчивость к повреждению. Источниками полезного белка в рационе являются мясо, рыба, яйца, а также молочные продукты и бобовые.

Омега-3 жирные кислоты — влияют на структуру волосяных фолликулов и ресниц, и их недостаток может быть причиной выпадение волос Основные ненасыщенные жирные кислоты (EFAs) можно найти в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, треска), оливковом масле и растительных маслах, а также в семенах льна или подсолнечника.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который оказывает прямое влияние на рост волос, а также предотвращает пересушивание и ломкость. Источниками этого витамина являются растительные жиры, сливочное масло, рыба, а также овощи: помидоры, морковь, перец, тыква, брокколи и капуста.

Витамин Е - это антиоксидант, он расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему он положительно влияет на питание волос и ресниц и защищает их от повреждений. Витамин Е (как и витамин А) содержится в растительных маслах, сливочном масле, рыбе, а также в яйцах и зеленых овощах, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и капуста.

Цинк — влияет на метаболизм белков, которые строят структуру волос и предотвращает их выпадение. Источником цинка в рационе являются семена бобовых, орехи, устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и горький шоколад.

Медь — как цинк, тормозит выпадение волос и оказывает влияние на укрепление их структуры. Медь можно найти в рыбе, семечках, орехах (например, миндале), а также в овсяных хлопьях.

Железо — это важный компонент в производстве кератина, и его недостаток, помимо анемии, может вызвать слабость и выпадение ресниц. Источниками хорошо усваиваемого железа являются красное мясо и печень, а также петрушка, гречка, свёкла и брокколи.

Витамины из группы B - эта группа витаминов участвует во многих обменных процессах, которые напрямую влияют на рост ресниц.

Хорошим способом эффективного ухода за ресницами в домашних условиях может быть использование специальных питательных веществ. style viking