Грейпфрут – это насыщенный полезными микроэлементами фрукт. Его родина - Центральная Америка. В Европу впервые грейпфрут был привезен в 1911 году с островов Барбадос и Ямайка.
Грейпфрут богат разнообразными витаминами и природными антиоксидантами. Учеными доказано, что употребление этого фрукта улучшает обмен веществ. Элементы, содержащиеся в нем, способствуют сжиганию жиров, поэтому одна из самых действенных методик похудения – это грейпфрутовая диета, в основе которой - регулярное потребление экзотического фрукта. Продолжительность ее различна: может варьироваться от трех до двенадцати дней.
Суть грейпфрутовой диеты
Для того чтобы диета оказала положительное влияние на организм через снижение веса, необходимо соблюдать правила:
1. В период похудения следует ограничить количество приемов пищи до трех раз в день без дополнительных перекусов.
2. Если нет проблем с ЖКТ или гастрита, то перед едой необходимо съедать половину фрукта, при наличии заболеваний желудка это нужно проделывать только после еды.
3. Ужин должен осуществляться не менее чем за три часа до сна.
4. Важно отказаться от большого количества сахара, соли и других специй и острых соусов.
5. Употреблять в пищу приготовленное на пару мясо или рыбу с низким содержанием жира.
6. Кефир, творог и все молочные продукты также должны иметь небольшой процент жирности.
7. Потребление воды - на уровне двух литров ежедневно.
8. Дневное меню должно укладываться в норму от 800 до 1000 калорий.
Для того чтобы быстро сбросить пару килограммов, подойдет экспресс - диета, рассчитанная на три дня. Достигнутый результат можно закрепить при условии, что после диеты не наступит срыв, а количество потребляемой пищи будет увеличиваться постепенно.
Рацион при соблюдении диеты
Примерное меню может быть следующим.
На завтрак:
Круто сваренные яйца (2 штуки).
Половина грейпфрута.
Чай зеленый без сахара.
В качестве обеда можно съесть такие продукты:
Салат из овощей и зелени, заправленный ложкой сока лимона либо оливкового масла.
Грудка куриная на пару.
Вторая половина фрукта.
Ужин должен быть легче обеда, поэтому он состоит из:
Рыбы на пару с овощами.
Стакана свежевыжатого сока грейпфрута разбавленного пополам с водой.
Описанная диета, помимо похудения, используется для очищения организма, выведения шлаков и токсинов. С пользой для организма такая диета может применяться с периодичностью в шесть месяцев. Обзоры на pm casino регистрация! Максимально честные рейтинги ждут вас на данном портале!