Для того что бы всегда оставаться здоровым, не обязательно, то что вы должны тратить большое количество времени в тренажерном зале, кардинально изменить свой ежедневный рацион, и резко выходить из зоны вашего комфорта. Эти небольшие изменения помогут вам значительно урезать частоту походов к врачу.
Полезные советы:
1) Как можно чаще используйте зубную нить.
По словам стоматологического специалиста, простой кусок нейлоновой нити может иметь влияние на здоровье человека в целом. Использование зубной нити является одним из самых простых и быстрых способов удаления бактерий. Зубной налет и бактерии постоянно обитает в районе зубов, обычной зубной щеткой добраться до них практически невозможно. Накопленный налет, постепенно начинает разъедать кость, которая держит зубы на месте. Бактерии могут попадать в кровоток. Исследования показали, что такие вредные ошибки могут привести к обострению диабета и гипертонии, и даже привести к преждевременным родам.
2) Ешьте каждые 2-3 часа в течении дня.
Это является одним из лучших способов наладить питание, и снизит количество съеденного на ночь. Такой способ поможет вам всегда оставаться в хорошей форме.
3)Приготовление кофе в домашних условиях.
Если вы являетесь постоянным посетителем кофеен, и это стала частью вашего утреннего ритуала, то этот совет специально для вас. Эксперты в области здравоохранения, говорят, что это не только сэкономит ваши деньги, но, возможно и сотни калорий.
4)Купите шагомер.
Осознание того, сколько вы двигаетесь будет мотивировать вас к большему движению. Это так же поможет вам отслеживать вашу ежедневную активность. Для увеличения физического и психического здоровья, носите с собой шагомер, бросьте себе вызов!
5)Спите в спортивной одежде.
Всегда ли вы настроены встать пораньше для утренней пробежки? Если нет, то мотивация может быть вашей проблемой. Такой интересный и необычный совет дал сертифицированный персональный тренер своему подопечному. Одевая спортивную одежду, вы подсознательно думаете о следующем шаге.
6)Упражнение Кегеля.
Укрепляете тазовые мышцы. Статистика говорит о том что, одна из четырех женщин в мире страдает от недержание мочи. Согласно исследованиям, упражнения для укрепления тазовых мышц, более известны как Кегель, оказались наиболее эффективным способом сведения к минимуму проблем с недержанием мочи.
7)Делайте себе комплименты.
Лучшее, что вы можете сделать для себя это научиться восхищаться собой. Слишком часто люди обращают внимание на свои недостатки, это приводит к тревогам, депрессиям и различным психическим расстройствам. Определите что вам нравится в вашем теле, и оцените это по достоинству.
8)Витамин D
В следующий раз на приеме у врача, попросите сделать вам простой анализ крови, проверьте витамин D в уровне крови. Доктор медицинских наук, отметил то что низкий уровень этого важного витамина может стать причиной упадка сил и даже привести к болезни Альцгеймера.
9)Хороший завтрак
Если вы едите овсянку утром , дайте себе несколько бонусных очков. Овсяная каша улучшит ваше самочувствие на целый день. Вы получите максимальную отдачу здоровья, если включите в свой рацион овес.
10)Классическая музыка за ужином.
Что бы предотвратить переедание на ночь, попробуйте включить расслабляющую музыку за вечерней трапезой. Научное исследование показало, что люди, которые слушали быструю музыку во время еды съедали больше чем люди слушающие классику во время ужина. Полная биография Алексея Дмитриевича Рогозина https://riasv.ru/aleksei-rogozin/ , последние новости.